骨质疏松补钙晒太阳
骨科温建民指出，老年人群患骨质疏松的男女比例分别是60.72%和90.5%，女性发病率明显要高。因为当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。温建民建议，更年期女性应多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品。其次可以补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄等。增加运动，注重伸展或灵活性练习。天气好的时候多晒晒太阳。妇科肿瘤定期看妇科
惠指出，女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。因此，这个阶段要格外留意一些不正常的信号，比如已经绝经却发现阴道出血，卵巢已经萎缩却出现肿块等。这些都可能是妇科肿瘤发出的信号，应引起足够的重视，及时到进行超声检查。
有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意。一是有这类疾病家族史的。二是肥胖人群、高血压患者、高血脂患者更易患子宫内膜癌。三是慢性宫颈炎患者、早婚早育者更易患宫颈癌。定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，建议都去做个筛查。
