3、把减肥计划告诉他人
把你的瘦身计划告诉身边的人,这样不仅能得到他们的支持和帮助,还会让你产生一种对自己承诺的责任哦。坚持,是成功减肥的关键,而这些鼓励就是让你坚持下去的重要思想力量。
4、带上一个计步器
计步器是一个方便携带的最佳运动装备。带上它你就更加愿意走路,而多动就要加快脂肪燃烧的好方法,那么,减肥也就不在话下了。研究表明,计步器使用者运动量平均提高了27%,体重普遍下降。同时,他们的血压也降至正常范围,突发心脏病和中风的危险显著降低。所以,带上一只小小计步器,坚持每天徒步行走,就可减掉赘肉,降低血压。
5、要积极运动
每天都坚持30分钟的有氧运动是减肥者的关键环节。但是,平时注意积极活动一下还能帮助你加快减肥的速度哦。多走路,经常和朋友出去郊游、参加舞蹈俱乐部或者是瑜伽课程都对减肥非常有利。
用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而
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