跑步机健身减肥

选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。

此外，还要注意呼吸调整和及时补水，最好是三步一呼、三步一吸。跑步间歇可适量补充水或电解质饮料，有利于心脏健康。