一、吃高纤维的食物
并非所有食物都有相同热量,所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物,比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食,又一直觉得饱饱的,而且它们还能让你不便秘。
温馨提示在每顿饭之前吃一小碗全麦片,没有糖和牛奶的哦。如果是在餐馆,我就会要一份沙拉或者凉菜,比如凉拌芹菜和木耳等,等一盘凉菜吃完肚子也有5分饱了,再吃别的菜也不会吃太多。用这个方法我能保证秋季也不长胖哦。
二、不要吃这些东西
满桌的美食的确很诱人,但是肯定有一些卡路里超标。控制“度”是关键,如果你不想变胖,就要避开一些最容易令人肥胖的食物,比如油炸、麻辣火锅、甜点等。
温馨提示不要去海底捞,不要去麻辣香锅,否则面对一菜单的美食你很难控制住不点那些油腻的食物,并且辣的食物会让我吃得更多。菜单上有宫保鸡丁的时候,你还有理智去点凉拌莴笋丝吗?人家在涮羊肉的时候,你能只涮大白菜吗?所以我会尽量把聚会安排在日本料理或者粤菜馆,因为食物比较清淡。
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