秋季星级减肥食谱滋润养生吃着瘦一圈

挥别酷暑的炎热湿气，秋天气候干燥，其实，进步不一定要吃大鱼大肉，运用秋季盛产的新鲜食材蔬菜，搭配上简单的烹煮方式，再以各具特色的现成调味品相互搭配调味，除了让你在家做菜更方便外，更可轻松完成简单的怨气料理。

牛蒡虾仁

材料虾仁200克、牛蒡100克、黄甜椒50克、青椒50克、生粉3克、酱油、水

做法

1、虾仁洗净沥干，撒上生粉、放入热水中略汆烫后捞起。

2、牛蒡洗净去皮切滚刀块。黄甜椒与青椒洗净切片状。

3、起油锅，加入上述材料以及其他食材和调味料炒匀均可。

提醒牛蒡的皮非常薄，可以用刀背或汤匙轻轻刮去牛蒡的表皮，再以清水冲净，就可以轻轻出去牛蒡的表皮。牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维，能够促进肠胃蠕动，且具有利尿功效，是减肥mm的法宝喔。