燃脂控食欲抗炎减重食谱

计画的诞生

我不断寻觅减重领域中学识最渊博也最有才干的专家，而cherylforberg营养师就是不二人选。她不但是登记有案的营养学者，还身处在旧金山──一个味蕾刁钻又高手如云的城市，走在大街上就可以遇到顶尖厨师。

cheryl也是一个出色且专业的美食家和厨师，还担任收视率颇高的减重实境秀《thebiggerloser》的营养顾问。

我与cheryl通力合作，更新抗炎食谱让它更臻完美，cheryl也稍微修改自己书中的食谱，就成了裴礼康减重食谱。我们很高兴能在此献上我们的心血结晶。

如果不想要花太多时间准备，可以记住这个简单的法则简单地淋上一丁点橄榄油烘烤鲑鱼片、鱼片或鸡胸肉，再淋上一点新鲜柠檬汁。

或者野生阿拉斯加鲑鱼罐头也是一个方便的选择，可以快速的制作汉堡或一大盆沙拉。快速简单的轻午餐或轻食，就可以利用罐装鲑鱼制作沙拉，再搭配亚麻饼干即可。如果你经常在外用餐，可以提出指定食物的种类和烹煮方式。

餐后一颗苹果和一罐纯水，就是一顿高纤营养的健美餐，还可满足口腹之欲。只要记住一项重要法则每餐一定得摄食蛋白质、低升糖值的碳水化合物以及必需脂肪酸。建议食物量