让你健康瘦身的中药汤方

哪些人容易肥胖？

1、晚上有吃宵夜的习惯者。

2、一日只进食早晚两餐者。

3、内分泌代谢失常者。

4、饮酒过量。

5、长期紧张、压力过重，或精神抑郁者。

6、运动不足。

7、高热量饮食（含糖饮料、油炸、高油脂食品）。

肥胖对我们造成的健康危害

1、心血管疾病心脏病、高血压、动脉粥样硬化、脑血管意外、高脂血症。

2、新陈代谢疾病糖尿病、胰腺炎、胆结石、脂肪肝、痛风。

3、内分泌疾病月经不调、闭经、生殖功能减退、不孕。

4、其他相关疾病关节障碍、睡眠中止呼吸症候群、乳癌、直肠癌。

如何控制肥胖？

1、控制饮食改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食、宵夜及高热量饮食结构等，改成低胰岛素饮食、低脂、低油、低糖等食物，减少热量的摄取。

2、保持运动保持持续而有规律的运动，如慢跑、游泳、快走、有氧韵律操、瑜珈等。

3、正常作息维持正常的作息，有助于身体内分泌及生理的正常运作。