肾虚者的饮食禁忌及运动

肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品。偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品。偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物。肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外，还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品。出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。忌食物品

根据肾虚者忌食原则，应当忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

肾虚者应做的运动太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到。

自我按摩腰部两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。