适合冬天的减肥方法

延长运动时间

冬季锻炼时间可以相对延长，比春夏季多10～15分钟。

精神管理

有些人在冬季会患上“冬季忧郁症”，或称“季节性情绪紊乱症”，简称为sad。许多sad患者最典型的症状就是体重增加。sad主要是冬季缺少光照引起的，还有缺少运动和娱乐。

阳光下的运动

和夏季相反，冬天最好选择温度高、有阳光的时间进行运动，舒展身体，享受日光，改善心情。

娱乐

冬天，也有许多乐子，比如滑冰、滑雪……准备过节。冬天的夜晚也很美，穿暖和点儿。

睡眠管理

别告诉我你也有冬眠的习惯？常常一睡就是10～11个小时？其实有些人不是真的睡觉，就是“趴冬”躺着不动，体能消耗少，当然也会胖啦，而且老觉得气短、缺氧。