戒掉糖瘾须心态先行
“手边只要有糖就会无意识地吃个精光,不吃糖就会烦躁”,在网上一些论坛及问答网站中,很多人表示自己可能吃糖上了瘾,询问如何戒掉“糖瘾”。戒掉糖瘾,应从行为、心理两方面下手。
一般人感到饥饿时会想吃糖,所以要让血糖处于平稳状态,如在两餐之间加餐等做法有利于降低人对糖的渴求。其次,减少对糖的依赖,改变心态也是非常重要的,找到生活中除饮食外的更多乐趣,用其他的方式来慰劳自己或排遣郁闷。
对于不少儿童嗜糖的问题,中国农业大学食品学院家长不要用甜食和香酥食品来奖赏孩子,从小培养孩子不爱甜食和浓味的习惯。
饮料与甜品也要控制
对于健康食糖量,我国暂无相关数据建议,美国膳食指南明确表明“固体脂肪与人工添加糖类应少吃”。顾中一介绍,从营养角度每人每天摄入糖应在100g以下。在糖果之外,最应控制的是饮料与甜品的摄入。
顾中一表示,水果、蔬菜等天然食物中也含有糖,但它们还含有维生素、矿物质、膳食纤维,并不是所谓的“空能量”。饮料中的糖含量非常可观,如可乐含有11%的糖,饮用一瓶600ml的可乐,就摄入了60g左右的糖,单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。此外,糕点、冰激凌中也有很高的含糖量。
药物组成生石膏30g生熟地30g地骨皮15g丹皮15g麦冬15g淮牛膝15g山萸肉l0g枸杞子l0g
适应症皮脂溢性皮炎方剂2当归黄蜡各25克,紫草50克,麻油200克制用法将当归紫草与麻油同熬,药枯滤
需与银屑病(好发于肘膝伸侧,常侵犯全身,疹色淡红,被覆银白色多层鳞屑,有点状出血现象)和玫瑰糠疹(皮
内服维生素bb2和复合维生素b,炎症著明或炎症范围较大时可短期给予皮质类固醇激素,如强的松10m
胸部肩胛部,初为小的红褐色毛囊丘疹伴油腻性鳞屑,以后渐成为中央具有细鳞屑,边缘有暗红色丘疹及较大的油
目前研究认为脂溢性皮炎是在皮脂溢出基础上,皮肤表面正常菌群失调引起炎症,特别是头皮可能与糠秕孢子菌有
有一个重要的证据可以说明该病无雄性激素无关该病具有冬轻夏重的季节性,而患者的雄性激素监测发现并物季节
秋季头发容易出现的问题头发护理是护理“头发+头皮”,秋天气候干燥,容易出现头皮增多头发干燥头发脱落增
脂溢性皮炎产生原因尚不清楚,可能有遗传性皮脂分泌过多,并在此基础上发生亲脂的酵母型马拉色菌和痤疮丙酸
脂溢性皮炎多见于青壮年,好发于皮脂腺分布较多部位,如头面耳后腋窝胸前肩胛间腹股沟会阴等处,也可泛发全
眉鼻翼耳后见灰白色鳞屑或黄痂,基底潮红,躯干部位不规则黄红色或淡红色斑片,复以糠秕状鳞屑,严重者发展
放松紧张情绪患者要放松紧张情绪,保持乐观,防止感情过激,特别是注意避免情绪忧紧张焦虑激动,生活力求有
在皮脂溢出过多的基础上,脂溢性皮炎可继发真菌(卵圆形糠秕孢子菌)和细菌(痤疮丙酸菌)感染,并发痤疮症
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