天冷御寒怎样做？走路保体温简单又有效

如果你想在天冷的时候外出，一定要吃足够的碳水化合物，还要记得喝足够的水。因为肌肉运动需要足够的能量。人体具有产生热量和保持体温的功能，把食物以热的形式转化为能量，而水是能量的载体。

小贴士冬天着装建议

保持衣物干燥衣服湿了的时候，纤维之间的保暖层会被水代替，就像海绵吸水一样把身体的热量吸走。所以，应尽量保持衣物的干燥。

选择合成面料在潮湿的环境下，汗液留在皮肤上会流失更多的热。可以挑一些编织紧密尽可能挡风的合成面料，其保暖作用比棉花一类的天然面料要好，不仅吸汗性能好，还具有速干功能。当然，羊毛织物也是理想的御寒衣物，重量也较轻。

戴帽子15%的人体热量是由头部散失的，所以，有必要戴帽子。

戴围巾手套可以戴围巾或是能盖住鼻子的围脖。戴一双暖和的手套，最好是连指的。