低卡营养好水果
半片涂上奶油的土司︰热量174大卡(约30g)
半碗饭︰热量202大卡(约60g)
1/3块巧克力蛋糕︰热量255大卡(约25g)1根香蕉︰热量86大卡很多人都认为香蕉的热量很高,事实上,香蕉的热量虽然无法跟号称低卡的芭乐、番茄相提并论,但跟我们经常不经意就一口吃下的食物相比,已经相当地低,如果拿来当代餐食用,更可说是高营养低热量的减肥食物。
早晚1杯不复胖
1.将1条香蕉切块。
2.放入豆浆和香蕉打匀即可。
3.加柠檬防止氧化。每天早晚1杯香蕉豆浆,可降低热量摄取,持之以恒还可有效减少食量,即使停吃也不易复胖。
做法︰将1根香蕉和100ml的无糖豆浆打成果汁,如果手边有柠檬,可在香蕉豆浆中挤一点柠檬汁,补充维生素c,并防止香蕉豆浆变黑。吃法︰早上1杯取代早餐,午餐正常吃,晚餐前喝1杯,喝完香蕉豆浆后的晚餐分量需减半。适用体质︰除了对黄豆敏感或患有痛风、肾脏、糖尿病的人之外,都可适用。
清脾滑肠加醋吃香蕉在《本草纲目》中被指有“清脾滑肠”效果,每天固定吃香蕉,自然不易便秘,加醋吃不但能通便,还有瘦身作用,持续吃至少1周以上,即可看出效果。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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