如果在扭伤2天后，持续冰敷仍然无法消除局部的肿胀与疼痛，建议您就应该去骨科或康复科诊治。
爬楼梯当心膝盖
爬楼梯倒是又方便又省钱的锻炼方式，但是，其中也有如何注意健康地锻炼的问题。
爬楼梯主要用到的是下肢的运动，而下肢关节中以膝关节最容易受伤。正常成年人一般在站立的时候，膝关节所承受的重量约为体重的二分之一，而在爬楼梯时则须承担体重的3—4倍，如果你是一个60公斤的男性，在爬楼梯时，膝关节就承受了将近240公斤的重量，并且人体的骨骼肌肉在20岁以后会呈现退化现象。如果真要把爬楼梯当作训练自己的心肺耐力的话，首先，热身运动绝对不可少，一定要着宽松吸汗的衣服、运动鞋（平底鞋），而且要评估楼梯间的空气是否流通，并且量力而为。通常任何一项运动以持续30分钟，并且不过度喘气为限。对于有心脏方面疾患或是气喘的患者，爬楼梯时就不可勉强，遇到不适一定要立刻停止。体重过重、提重物的人、孕妇或是本身就有退化性关节炎的人，最好也要避免爬楼梯。
有些人因为平时狈υ硕蚴抢恋迷硕岚鸦丶遗栏鲆涣铰ゲ愕穆ヌ莼蚴巧舷掳嗯缆ヌ莸弊魇窃硕庵峙级脑硕源蟛糠值娜死此挡⒉换嵩斐墒裁床皇省5行┡韵肮叽┳鸥吒舷侣ヌ荩饩鸵⒁饬恕ｏ侣ヌ菔敝匦谋纠淳突嵬埃偌由细吒沟弥匦母耙疲菀自斐裳惩础4┳牌降仔梢员苊饨匦闹糜诮偶饣蚴墙鸥跋焓芰φ恪ｈ绻嶙胖匚铮詈媚茉诼ヌ菁浞侄涡菹ⅲ悦饧又叵ス亟谟胙档母旱。5比桓匾木褪桥缆ヌ菀残枰捎媒ソ剑绞笨梢砸涣讲阋涣讲阍黾樱鸾トナ视α?/p>。
