战胜便秘还女人S型身材

养成每天定时排便的习惯☆☆☆☆☆

以前看到这样子的说法心中都会想起这样的os就上不出来啊。怎么每天定时排便啊?。其实后来发现是自己的做法不正确，恒心不够。每天找一个固定的时间（最好是不被打扰能够安安静静完成的时间），尽量尝试排便（所谓尽量尝试就是脸红脖子粗的用力用力再用力）。一开始的时候不一定可以成功，但是坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。重点是一定要持之以恒，不要因为上不出来就放弃。这样子的用力对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用，有助于正常排便。

每天早晨空腹喝大量的优酪乳☆☆☆☆

许多人是一喝优酪乳就有感觉，但是偶一为之对我却不适用。后来我发现也是要持之以恒，每天早上空腹时喝大量的温水加上优酪乳，一段时间之后，即便是顽强派如我，肠道内的菌丛生态也会慢慢改变，搭配上述的定时排便，会有更好的效果。