中年性肥胖症
步入中、老年后,运动量减少,代谢率也下降,以致热量过剩转换成脂肪囤积体内,形成中年肥胖症。
你该这么预防
1.循序渐进的减食一个不常做激烈运动或劳力工作、55岁(大约152cm、54kg)的中年女性,正常的热量摄取为1650~1850卡。如果妈妈平时食量过大,可调整每天所摄取的卡路里,以3天为一阶段,每次减少不超过150卡,每隔3天再减少150卡。
2.少量多餐采取少量多餐原则,一天可吃6餐,因为少量多餐比一日三餐较不易使人变胖。
3.晚餐要吃得少一般来说,晚上的活动量较少,自然能消耗的卡路里也有限。
4.不要挑食虽然年长者可能因牙齿的关系,许多较硬(像是肉类、根茎类等)的食材无法咀嚼。不过,你可将食材切成小块状,或是煮烂一些,这样年老者仍可享用到美食,且能维持营养的均衡。
5.多喝开水喝水对年纪大的人来说是相当重要的,因为可促进因老化而衰退的新陈代谢,并能有效抑制食欲。
所以,更年期仍然有避孕的必要,而且,如何避孕显得尤为重要,因为许多适合年轻女性的避孕方式并非完全适合
正反馈是指下丘脑分泌的促性腺激素释放激素(lhrh)刺激垂体分泌卵泡刺激素(fsh),fsh又作用于
大枣对于神经衰弱失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,
女性进入更年期后,由于卵巢机能减退,体内雌激素合成与分泌不足,会导致脂肪和胆固醇代谢失常,易患心血管
有调查数据显示,30岁以后,男性体内的雄性激素就开始逐步下降,70岁男性体内的雄性激素水平,仅为25
中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可达到有效补充钙质的目的。把黑豆和芝麻分别炒熟
人们通常认为只有女性才有更年期,其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些,一般出现在50~60岁之
男性年过四旬,由于雄性激素水平渐渐下降,可能导致一系列的症状,如急躁易怒,潮热,易疲劳,健忘,失眠等
出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平锐减、波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节
不良的生活习惯比如经常熬夜久坐不动睡眠不足长期减肥常穿塑身衣等,都会影响内分泌,导致卵巢早衰的发生。
但需要注意的是,女性荷尔蒙分泌逐渐减少随之出现一系列不适症状,其中包含了皮肤变化,如面色萎黄皮肤粗糙
别看只是一个疼字,原因却各式各样,偏头痛原发性头痛脑功能减退等等,根据网友的描述,万琪专家一一给出了
精致的妆容虽然会让你暂时看上去年轻了几岁,却会导致衰老提前到来。美国一项新研究警告说,经常化妆可能会
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