中年女性饮食运动的保养要诀

中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意

1、逐渐增加运动量，速度和力量要适宜。

2、避免运动过量，以不感到疲倦为宜。若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。