台湾流行歌坛天后张惠妹曾经在接受媒体访问时,透露自己经常靠摇呼拉圈来塑身,以她曼妙窈窕的身段说出这一番话,等于是为呼拉圈做了最有力的背书,短时间内在女性朋友间就真的刮起了一阵呼拉圈的流行风。
然而不久之后,开始有人怀疑呼拉圈的瘦身效果,看不到立竿见影的神奇魔力,马上就失去耐心和信心,我想呼拉圈若有灵性,一定会为人世间的冷暖无常欷嘘,在储藏室的幽暗角落里暗自垂泪吧。今天,我们就来重新认识呼拉圈,同时也顺便检视自己对于减肥、瘦身的观念到底恰当与否。撑得下去,才看得到效果
相信使用过的朋友都已经发觉到了,呼拉圈只在一开始的一刹那,需要花一丁点腰臀扭动的力量和平衡技巧,之后就自然形成一种惯性,即使持续了30分钟左右,可能都不会让人汗流浃背,或像一般的运动那样使你气喘如牛。
对了,它就是属于运动强度低、效果缓慢温和、挑战你的耐心的运动器材。对照到运动减肥的理论上,人们开始运动时,首先消耗的是体内的醣类,持续运动一段时间后,才会惊动到脂肪这个顽固的组织,让它开始释放、转换为能量,也就是俗称的燃烧脂肪。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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