3.脚跟着地
走路时应该让后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将身体重心从后脚跟移到脚心,再到脚尖。然后将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路的好处是,你的后脚跟会自然上提,腿部线条会变得更加紧实匀称。
4.脚步轻轻
走路时如果脚掌很重地拍打地面,会发出很大的响声,甚至给人“重如泰山”的印象。除了不美观之外,还有可能会导致胫骨损伤哦。
5.膝盖伸直
走路时要展开膝盖,借此锻炼你的膝盖韧带和腿部肌肉,可以燃烧更多的脂肪,让腿部肌肉更加结实呢。
6.上坡大步走下坡快步走
上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机,应充分拉大步幅,紧实腿部肌肉的同时拉长肌肉线条,让你的腿更细更长。而下坡的时候,不妨加快步伐,这样可以让小腿肌肉更快速地收紧起来,能收紧松弛的小腿肌肉。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
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