最有效的减肥方法养成1个好习惯轻松瘦身

三、多喝水

弗吉尼亚工学院的研究人员发现，与那些不喝水的人相比，每次进餐前都喝两杯水的人饭量更少，且每十二周（一个生理周期）体内脂肪比不喝水的人多减少30%以上。

水对人体新陈代谢至关重要。

不仅如此，水还是那些零卡路里软饮料的绝佳替代品哦。

戒掉果汁和苏打水，养成喝水的习惯，一年至少可以减掉13磅。

四、吃粗粮

多购置些糙米、全麦面制品和全麦面包吧。

据美国临床营养杂志报道常吃全麦食品的中年女性普遍比很少吃全麦食品的中年女性要苗条、健康得多。

五、集中注意力

康奈尔大学食物和品牌实验室的行为学家brianwansink杜撰了一新词“无意识进餐”。

其调查结果表明人们边看电视边进餐时，会多吃40%卡路里的食物。

此外，用大一号的碗、罐儿盛饭或零食时也会促使人们吃得更多。

身材苗条的人习惯于吃饭时把注意力集中在美食上，并懂得适当摄取食物。