滋阴润肺助你秋季养生

清洗鼻腔，渐渐适应冷空气一些人对冷空气过敏，早起一遇冷空气就打喷嚏、流鼻涕。苑惠清说，平常可以坚持用冷水洗脸和鼻腔，有健身的效果，而且还可使对冷空气过敏的人渐渐耐受冷刺激，缓解症状。大笑、唱歌能宣发肺气养肺的方法多种多样，大笑、唱歌，这些可以起到“扩胸”作用的活动，对肺气的张扬、宣发是很有好处的。

中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究称，笑对机体而言的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏和肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是，能令肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。腹式呼吸可以强身苑惠清介绍，中医健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸、浅呼吸和胸式呼吸等。

通常来讲，适度的呼吸动作有助于清肺。一般而言，男性平常腹式呼吸的比较多，而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸锻炼可以平躺在床上，用腹部带动气息，“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有益于慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者病情的恢复。