有人说“生理期怎么吃，都不会胖”，于是放纵食欲，小心肥胖跟着来。其实，善加利用月经周期瘦身，是不错的减肥方式。中医师表示，肥胖与内分泌失调、月经周期绪乱等因素息息相关，有瘦身需求者，不妨好好利用“月经周期减重法”，达到事半功倍的减重效果。
生理期减肥这样做。首重“塑型”节食
中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食、运动调养方向上也大不相同。以月经来潮期间来说，由于黄体激素分泌下降、雌激素处于低迷阶段，不仅情绪上较易出现波动，身体更是处于虚弱、免疫力低下的状态，容易出现痛经、晕眩、头痛、腹泻、怕冷、嗜睡等不适症状。
若此时贸然节食、过度操劳，不但容易加剧上述症状、感到疲惫不堪，更会使罹患传染疾病的机率大幅提升，不可不慎。
建议有减肥需求者，在生理期期间，把瘦身的重点放在“塑型”，而不是“减重”上。并减少激烈运动的进行，多做些有助放松、舒缓情绪的瑜伽、柔软操，或是散步等轻度活动，皆能达到消耗热量、维持体型的目的。
