白天动动舌头 晚上减少磨牙

对于垂直方向上呈紧咬状态的磨牙，白天可以活动活动舌头。这类磨牙者白天也会不自主地紧咬牙关，所以可以让舌尖抬起一点，离开下牙，让上下牙自然分开。这样有意识地训练一段时间后，紧咬牙关的习惯就会得到明显的改变，也会减少夜间紧咬型磨牙的发生。

如果这些方法无效，磨牙者可以上医院配一副咬合板。咬合板是晚间睡觉时佩戴的，一方面可以起到缓冲作用，避免磨损牙面。另一方面可以调整面部肌肉的位置，有利于阻断磨牙的发生。