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孕期适当运动有助胎儿生长发育

后期慢做健身操

怀孕后期,也就是8个月之后,尤其是临近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳。这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或者时间过长都不好。

在散步的同时,准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼,不光是为分娩做准备,还是让宝宝发育更健全,更健康,增强他的活力。所以,这个时期在早上和傍晚,做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。

运动时的注意事项

姚彬说,孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕妇出现头晕、气短。宫缩频率增加。某个部位疼痛。阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动,及时就医咨询情况是否正常,是否适合再继续运动。

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