紧致臀部
挺直背肌，在臀峰处放置两个矫正枕。有意识地对坐骨处的矫正枕进行挤压。保持2~3分钟。臀部下垂严重的mm，可能骨盆松动张开的可能性更大。而臀部宽度和位置出现左右不一致的情况时，表明骨盆歪斜比较严重了。
上半身的姿势不变，稍稍将一边臀部抬起，左右倾斜臀部。如果觉得活动臀部很困难，可以将矫正枕稍稍往外侧移出放置，两个矫正枕间空出一点距离，使左右拓宽的骨盆有往内侧闭合的活动倾向。保持姿势2~3分钟。
坐着减肥的要点在于，利用自身的重力，对目标部位进行活动，这样坐在椅子上的时间，也能够利用自己制作的矫正枕无时无刻对骨盆进行矫正了。
