从30岁起，人的身体开始缩短，到90岁时，男性平均缩短2.25%，女性缩短2.5%。30岁至90岁，身体表面积可减少5%左右，60岁以上细胞内液约减少10%—40%，一般情况下，体重减轻5%左右。70岁时维持生命的细胞仅占最盛时期的60%。20岁左右，听力最灵敏，30岁开始减退。60岁以上听力减退63.6%左右。以上这些，都是人们从外观不易觉察的人体衰老现象。
那么，人体为什么会发生衰老呢？医学家们提出了内因、外因两种因素。其中包括循环因素、遗传密码传递、转录偏差、大肠中毒、胸腺萎缩、腺素降低、专门基因激发了衰老分子生物钟、生物膜的脂质过度氧化分解和损伤、神经内分泌失调、细胞免疫功能下降、蛋白质变性等。虽然如此，如做到以下几方面也会延缓衰老进行体育锻炼。不偏食，不暴饮暴食。不吸烟，不饮酒。心情开朗乐观，遇事不急不躁，生活有规律。起居作息正常，避免劳动过于繁重等。
当然，要长寿，更要学会保持乐观情绪，适度运动则可以避免上述弊端，而且要讲究养生之道，与疾病、衰老进行斗争。总之，一个人的衰老与否不能单纯以年龄而论，老与生活环境、精神因素有很大关系。
