计划四：适量摄入脂肪
人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。但应少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼。
计划五：严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越。
同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。
以上就是准爸爸的营养计划，因为备孕是件美好的事，宝宝的健康是我们的希望，所以备孕的爸爸妈妈在准备怀孕前建议一起去医院做个全面的检查，如果身体条件合适的话，在加上健康的饮食，相信您的小天使很快就来了。
