夏日太热，而且雨水很多，我们长时间的处于又热又潮湿的生活环境中，被湿邪侵袭也是很普遍存在的问题，对于中国人来说，喝粥一直是的传统的养生方法，因此，我们马上就来为大家介绍几款适宜夏季食用的营养粥。
夏季人们总爱贪凉，将空调温度调得一低再低，殊不知，这样会使体内寒湿不断淤积，以致身体秋后算账，种种疾病在秋冬季节暴发出来。其实，夏季养生却要讲究一个热字，最适宜以热除热，其中以热粥养生为最佳。不同的粥品可以发挥不同的功效，将几种粥巧妙搭配，便成了夏季养生的最佳选择。
1、黑米薏仁莲子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少许。将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有黑珍珠和世界米中之王美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品。
