腹式呼吸 ：清晨、咖啡时间、午休、下午茶时间、睡前，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。逐渐把这种呼吸方式当作一种习惯，有利于增加肺容量，提高肺泡的承受能力，减少因为运动或者咳嗽出现破裂现象。缩唇式呼吸：在感到疲倦时，快速吸满一口气，然后像吹口哨一样缓缓吹出，这样呼吸可以变得深长，增加新鲜空气在肺脏内的停留时间，让气体充分交换，增强肺部的活动能力。竹竿型男不妨一试。
4 无压通便，简易行
对于容易患上自发性气胸的竹竿男来说，便秘将是最大的敌人，过于用力的排便对于肺部来说，同样属于非常剧烈的运动，也可能突发此种病症。简易缩肛：这是乾隆最崇尚的自我运动，坚持每天缩肛4 次，每次15 下，就可以在缩放过程中促进肠蠕动，从而在排便的过程中不给胸腔、肺脏增添任何负担，间接改善竹竿男的气胸体质。
简易按摩：跪坐姿势，将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度;开始用力按压肚脐，其余四指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板;放松手指，慢慢直起腰，将上体恢复到初始状态。坚持如此简单的按摩，可以促进肠壁的血液循环，加强消化器官的功能，顺利排出宿便。
