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怎么样改善睡眠质量呢

怎么样改善睡眠质量呢

失眠是特别可怕的一个事情,我每次一有什么活动或者考试,前一天晚上总会失眠。每个人都会经历失眠,到底是自己给自己的压力大呢,还是谁人给你的压力,该怎么调整自己的心态?下面,就由济南5洲精神科专家董淑娟为我们讲解一下。

这个跟性格相关,例如我,白天想得太多,也对自己严格要求,晚上总会思考东西,脑子停不下来,就容易有睡不着失眠的状况。这就是自己给自己的压力太大,需要自我调整去释放自己,做一个晚上的作息安排,到家门口必须放下工作,听下音乐。

别人对你的要求太高,自己达不到,也会有无形的压力。我们需要调整亲戚朋友上司的关系,多跟他们谈心,除了可以减压之外,还能有助于生活和工作上面的细节调整。

再者,运动也是一个很好的调节方式。坚持每天早上或者晚上散步,或者去健身房运动,可以帮自己释放压力,也可以强身健体,保持良好的心态去应对每一天,有帮助我们每天的睡眠状况的改善。

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