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光养生助你调理体质抗衰老

光养生助你调理体质抗衰老

按照人群晒对太阳

2010年度中国城市健康状况大调查显示,骨密度降低在全国城市居民高发疾病顺位中,女性排第五。在专家看来,女性骨密度降低,晒太阳少是重要原因之一。

而晒太阳也有很多讲究。不同年龄段的人,对日光的承受能力、所需维生素d的量及新陈代谢状况不同,不同季节,阳光的照射强度也不同,因此时间、方法也应有所分别。

针对于年轻女性来说,正确的晒太阳方式是:上午6—10点和下午4—6点,每天晒1—2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素d,所以应尽量多晒太阳。

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