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预防心血管疾病身体要自知

预防心血管疾病身体要自知

心血管疾病并不是说一两天就会患上,而是一个日积月累的过程,它所带来的后果也不是短期内就表现出来的。我们在日常生活中过度劳累、吸烟、酗酒、静坐不动等这些生活方式都会有损健康,也是心血管疾病的危险因素。我们除了改变健康生活方式外,还应该掌握一些有效保护心脏的方法。

一、剧烈运动要少做

经常做剧烈的运动可损害人的心脏,特别容易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“出一身大汗的运动”,与不进行剧烈运动的人相比,每周进行5-7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。我们日常应该做适量的运动,每周做5次轻运动,使人出现轻度气喘的运动即可,每次运动30分钟,可使自己患心脏病和中风的几率降低35%~50%,并可提高体内好胆固醇的水平。

二、身体状况要自知

很多朋友对于自己的身体状况并不了解,大家应该定期去做体检,要掌握体重、血压、血脂和血糖水平,对于这些要了然于心,才能有效地防范和应对心脏病。

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