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每天两次静坐有益心血管健康

每天两次静坐有益心血管健康

许多人常说,压力会造成疾病,因此让精神放松、减压都可以避免疾病找上门来,根据最新研究指出,只要让心情平静下来,适时打坐、静坐等活动,就可以减少心血管疾病的风险,尤其对于那些患有高血压的患者来说,每天两次静坐,让心情平静,对心脏健康确实有帮助。

国外研究者将62名高血压青少年分为两组,其中一组每天2次静坐,每次持续15分钟,连续4个月。另一组则让他们接受如何降低血压及心血管疾病的风险课程,但不需静坐。通过使用专业仪器测量,发现前者对心脏健康也有帮助。研究人员指出,人若长期处在压力下,会造成神经免疫系统紊乱,进而出现自律神经失调的症状,而自律神经一旦失调,许多小毛病便会衍生,如头痛、心悸、肠胃不适、手脚冰冷等问题。若做做打坐、静坐、冥想等这类让身体放松能减压的活动,当然有益身体健康。

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