胃肠疾病的七个信号灯

7、心情烦燥根据女性营养顾问服务（wnas），食物与心情烦燥有直接联系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥，特别是月经前的两周。吃富含主要的脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命b的米类食物，可帮助减轻症状，也可每天补充食用1，500到3，000毫克的月见草油。