孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
下面给各位新妈妈介绍下孕期饮食“九个一”原则：
（1）1个鸡蛋；
（2）1杯合适的奶制品（500毫升，孕妇配方奶优选）；
（3）1份粮食（250-300克），粗细搭配（一半是粗粮）；
（4）1斤蔬菜（250克，绿叶）；
（5）1个水果（150~300克）；
（6）100克豆制品；
（7）100克肉类（无腿>两条腿>四条腿）；
（8）一定的饮水量2000毫升（6~8杯）；
（9）一定量的调味品（油20-25克、盐6克、不用或少用糖）。
