一、起居
晨起夜睡总的原则是跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气
升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。
天地为人充电是有节律的这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四 季）一天也有四时，即北京地区北京时间（以下均以此计）39点为一日之春，915点为一日立夏，1521点为一日之秋，213点为一日之冬日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”最佳选择。清朝 时期，皇家规定和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”5点“惊蛰”惊蛰时分，地
球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不 起则使阳气转为火气。点不起，则6点春分阴阳不分，易引起
