每个怀孕的人，都希望自己可以优生优育。十月怀胎，生出一个健康聪明的宝宝。专家说，如果优生优育要注意孕前补充营养。女性在孕期往往注意营养的补休，而对孕前的营养却注意不够。其实，孕前的营养对于优生也很重要。经调查发现，妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，对于孕前的合理营养不可忽视。
首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。
其次，加强孕前营养，注意合理饮食。
婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学安排好一日三餐，严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前妇女发生营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎，很不利于优生。所以，准备生育的夫妻一定要重视孕前营养，夫妇俩经过一段养精健体的缓冲期，双方体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。
有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生。
再者，要注意食物的选择，避免食用被污染的食物。
有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净，水果应去皮后再食用。平日，尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色塘瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。
接下来，我们再来看看孕中如何补充营养才有利于宝宝得成长呢。
孕妈营养不良危害大
有些孕妈妈通过补充自身的营养，从而使宝宝健健康康的。孕妈妈都知道如果自己营养不良会给胎儿带来不利的影响。那么到底有哪些不好的影响呢?
我们知道，胎儿脑细胞的平均增长速度最高时每分钟可达几十万个，如果母体不能提供足够的营养素，胎儿脑细胞的增殖数就会比正常水平低，出生后的孩子会表现为头围较小、智力发育迟缓、脑功能异常。反之，如果胎儿在母体内得到充分的营养保证，大脑发育良好，孩子出生后不仅聪明、健康、反应灵敏，而且视力、听力都很好，注意力容易集中。
据报道，妊娠后期及出生时营养不良的胎儿和新生儿，30%在学龄期有神经、智力方面的问题。因战争、灾荒等原因造成母亲在怀孕期间营养不良，从而导致胎儿宫内发育迟缓、大脑重量及脑细胞数量减少、智力低下的例子证明，孕期营养不良是造成儿童智力低下的重要原因之一、
当然，认识了怀孕期营养的重要性还不够，我们还要正确认识摄取合理、丰富营养的具体含义。摄取合理、丰富的营养，并不是说想吃什么就吃什么，也不是说吃得越多越好，而是孕妇一方面要加强营养，另一方面要改善自己不良的饮食习惯，做到不挑食、不偏食，保持营养平衡。合理而科学的饮食，不仅可促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育，减少低体重儿的出生。
通过上面的介绍可以知道，如果孕妈妈营养不良的可能会导致胎儿发育不良，是胎儿的听力视力都会受到一定的影响。所以妈妈们一定注意自己营养的补充哦。
要想宝宝聪明需多吃大枣
要想宝宝聪明需多吃大枣?从中医的角度上来讲，健脾补肾可以使肚子里面的宝宝更加聪明。那么，如何通过饮食来达到孕期健脾补肾的作用呢。下面三款饮食是不错的选择。
核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。
特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显著，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。
大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。
特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素c和维生素e，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。
花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
大枣、核桃、花生米是促进胎儿脑部发育的三件宝，在孕期合理定量的食用以上三种物质，就可以使未来的宝宝出生后更见聪明。
