缺维生素性疲劳:
维生素b1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素b1可以消除疲劳。含维生素b1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素b2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素b2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素c,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素c的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1