提示注意用鼻子吸气，嘴巴呼气
第4招脚尖一绷一勾小腿浮肿立马消
1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚勾脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方
2.缓慢呼吸，双脚脚尖一绷一勾，重复20次
第5招交叉动作消肿瘦腿
1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚绷脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方
2.如图，将左脚放与右脚上，两脚成交叉状，此动作左右为一组，重复20-30组
提示注意动作过程中臀部紧贴墙壁
第6招利用臀部力量，瘦腿收腹
1.上身挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，脚尖着地跪坐于地上成准备姿势（注意臀部紧贴双脚脚跟）
2.收腹，双手慢慢放于身后撑地，此时重心在双手上
3.利用臀比力量向上提臀，保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势，此动作重复3-5次
