膝盖上方赘肉
不引人注意的膝盖上方赘肉也是肥胖的元凶之一，膝盖疲劳是导致赘肉堆积的原因，放松膝盖和做适当运动，来击退赘肉。
刺激膝盖内侧。席地而坐
1、双手向后支撑身体而坐，双手支撑上半身，弯曲双腿坐于地上，全身放松做深呼吸。
2、用力将右脚往前伸，膝盖后方和小腿肚接触地面，用力伸展。
3、右脚收回左脚向前伸展，右脚收回的同时把左脚伸直，注意脚尖不要外翻，向前顶直。
放松肌肉。
用手腕按压膝盖上方，起到对膝盖按摩和放松的作用。
小腿肌肉发达热爱运动而导致小腿肌肉发达的类型，美腿的秘诀就是不做过度运动，采取伸展和放松的手法。伸展硬肌肉。使小腿柔软体操将毛巾放于脚底双手拉住毛巾两端，右脚弯曲稍稍抬起，将毛巾放于脚底处。
