6、久坐一族运动大法
坐着抬脚后跟（左）端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。
蹲坐姿势（右）两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。
其实减肥的方法其实很多，对于减肥而言，最大的不是减肥的方法，我看了身边的朋友，好多的人都在减肥，可是减肥的效果就是不怎么样，我发现他们的减肥的方法都非常的不错，可是由于没哟坚持，所以就是没有瘦下来。所以我认为，减肥其实什么方法无所谓，其实最重要的是坚持，应为减肥的最大敌人是自己。
