产后运动减肥方法一腹式呼吸运动
目的收缩腹肌。
时间自产后第一天开始。
方法平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。
产后运动减肥方法二头颈部运动
目的收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间自产后第三天开始。
方法平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
产后运动减肥方法三会阴收缩运动
目的收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间自产后第八天开始。
方法仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
