均衡营养改善亚健康
不可否认，白领的健康状况整体欠佳，与其工作性质是有一定关联。 比如，坐着办公出现职业病，颈椎病、痔疮等比普通脑力劳动者多。工作需要应酬，有时不吃还不行，脂肪肝、高血压、高血糖、血脂异常和慢性肠炎高于体力脑力劳动者。白领族的工作量大且单一，作息时间易受工作改变，人际关系复杂，活动范围小，运动时间受限，来自工作和生活的压力较大，导致亚健康状态的发生率较其他人群更高。
如何改善亚健康状况? 工作压力、社会压力、生活压力以及人际关系等因素是导致白领亚健康的主因，要消除亚健康，除了定期健康体检，增加运动量之外，注意饮食营养的平衡和有效的营养素补充，可以有效改善其生活压力，预防心脑血管疾病等慢性病的发生。
除了要改变日常饮食习惯、调节工作生活作息时间、加强体育锻炼和心理健康教育等，不断增强身体素质，减少疾病的发生。还必须学会积极的自我减压和自我调适，补充足够的“心灵营养”，缓解各种压力，快快乐乐地工作和生活，才能达到身心统一的健康。
