第4天
早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐蛋二个、菠菜、茶。
晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
第5天
早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐蛋二个、菠菜、茶。
晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第6天
早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐用喜好之水果做成水果沙拉。
晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
第7天
早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。
晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶。
第8天
早餐黑咖啡或茶。
午餐水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。
晚餐牛排一块、沙拉。
第9天
早餐黑咖啡、低卡路里饼干。
午餐牛排一块、沙拉、水果一个。
晚餐鱼。
第10天
早餐黑咖啡、低卡路里饼干。
午餐水煮蛋二个、沙拉、火腿。
晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天
早餐黑咖啡、低卡路里饼干一片。
午餐水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。
