给身体减压别忘了加点碱

如何来加碱?

根据酸性物质的来源，我们便有了对应的加碱排酸法。

一、食物“加碱”

a、中国居民平衡膳食宝塔

如前所述，各种肉类、米、面、糖、油都是酸性食物，而蔬菜、水果、海藻（紫菜为酸性食物）、菇类均为碱性食物。而营养学最重要的核心是酸碱平衡。意思便是，一天所进酸性食物与碱性食物要平衡。具体按什么标准平衡呢?这便说到了《中国居民平衡膳食宝塔》。宝塔建议，成人平均每天摄入谷类300～500克，鱼肉禽蛋类400～500克，奶类100克，豆类50克，油脂类25克。

b.据说，很多人高寿的原因，是他们的一日三餐很营养。有一句这样描述营养食品，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，一条腿的不如没有腿的。四条腿的，是猪牛羊，而两条腿的，是鸡鸭，一条腿指菌类，而没腿的，指鱼等水产品及蔬菜。

而主食呢，又是粗粮细粮搭配的。黑色谷类用得比较多。还有，长寿的人用餐原则是少食多餐，一日三餐两点。而且，一天吃够25种食物。