赵老先生随后练习起来。初练时，不是舌头抵得太松，就是舌头抵得太死板。通过不断练习，终于找到了最佳状态，即很自然地把口腔放松，舌尖微微抵住上牙齿内侧牙根部，把口轻轻闭上，牙体自然就贴到上腭了。
从此以后，他除了吃饭、说话用舌头之外，其余时间舌头基本都抵在上腭，就是睡觉也不例外。慢慢地，感冒少了，信心足了。一年多后，赵老先生的肾炎竟奇迹般地好了。肾炎好了之后，他仍然不间断地练习舌抵上腭。
赵老先生说，他还总结出一则预防感冒的谚语舌常抵上腭，任督两脉通。封严喉咙眼，嗓子水淋淋。病菌被溶化，感冒拒门外。
