咖喱饭苦夏教你轻松更快减肥

高钙豆类咖喱饭

食材准备豆腐半块，魔芋半块，小红辣椒4个，青豆100g，油少许，咖喱粉1勺，水2杯，米饭300g，芝麻两勺

做法

1、将原料洗好，切成需要的形状，装盘备用。

2、锅里放少许油后，放青豆炒至半熟，加入豆腐魔芋锅中翻炒，放入少许盐，加入咖喱粉，注入少许水。

3、水开后收汁出锅浇在煮好的米饭旁边即可。

注意烹饪时间20分钟，热量为每份467卡路里

番茄大豆咖喱饭

食材准备小西红柿4个，大黄豆100g，长青椒6个，奶酪粉两勺，油少许，咖喱粉40g，水2杯，米饭280g