6、想去逛街，（很好的走路消耗热量的机会，），一定要在家里吃了东西才出去，只去看卖漂亮衣服鞋子的地方，（最好的激励自己减肥的方法），一定要绕过卖小吃和食品的地方，那些地方就不要去，想去的话，多看几眼周围的苗条美女，一般情况下可以管住自己的
7、尽量不在餐馆吃饭，聚餐，应酬能推就推，推不掉的，提前吃低热量水煮菜之类的食物，一定要用指定的30分钟吃，吃快了不管用的，在聚会场所，把精神集中在交谈上，尽量站,坐到离食物较远的地方
8、如果要买饭吃，只买一顿饭的分量，如果一定要多买，吃之前，分出来，把多余的分量打包或扔垃圾
9、每餐开始练习，盘中每餐剩些食物，那怕是一片菜叶，一点肉渣都可以，争取每餐都剩些
