1.和水分一起摄取
前面提到昆布丝（之ろろ昆布）含有水溶性纤维，在体内会吸水膨胀。因此和水一起摄取能够產生饱腹感，避免吃太多。
2.和高热量食物一起摄取
由於昆布丝（之ろろ昆布）能够帮助脂肪在吸收前被排出，因此在吃肉类或是油炸类高热量食物时，可以搭配一起吃。
3.一天摄取10g
昆布丝（之ろろ昆布）一把约3g。要达到减肥的目的，持续吃是重点。三餐均少量摄取，一天至少摄取10克能够达到最好的效果。
对来说昆布丝（之ろろ昆布）是再平常也不过的食材，但是对不习惯的我们而言可能口感有些funny。
泡了水之后的昆布丝（之ろろ昆布）变得稠稠滑滑的，不难吃，有一种特殊的海藻味道。一般日式超市都买的到喔，而且价格不贵。最简单的方法就是放在汤裡喝，容易入口又能產生饱腹感。喝味增汤或是乔麦麵时都经常放昆布丝（之ろろ昆布）喔。
