防老准备（1）确保饮食健康，每天摄入水果、蔬菜和粗粮等高纤维食物。限制高脂肪肉类、乳制品和糖果摄入量。多喝白开水和果汁等饮料。（2）常运动有助防便秘，对整体健康也非常重要。（3）养成定时排便习惯，忽视便意或长期憋便，易致便秘。
膀胱和尿道
随着衰老的加速，尿失禁几率也越来越大。糖尿病、女性更年期以及男性前列腺肥大等也容易增加尿失禁风险。
防老准备（1）定时小便，小便时间间隔可以从1小时开始，之后慢慢延长。（2）如果体重超标，最好减肥。（3）不吸烟。（4）进行骨盆底肌肉收缩练习，保持5秒钟，然后放松5秒钟，重复四五次，之后可逐渐延长肌肉紧缩时间至10秒。
记忆力
记忆力会随年龄增大而逐渐减退。年龄越大，学习新东西和记住新词汇所需要的时间越长。
防老准备（1）有益心脏的饮食同样有益大脑健康。应多吃水果、蔬菜和粗粮。选择鱼类、瘦肉和去皮家禽等低脂肪高蛋白食物。减少饮酒量。（2）多运动可增加包括大脑在内的全身血流量，进而提高记忆力。（3）智力游戏、填字游戏、学乐器、走不同的路线等都有助于刺激大脑活动，防止记忆力减退。（4）社交有利于缓解抑郁和压力，防止记忆力减退，应多与亲朋好友交流。
