猕猴桃含的糖比西瓜多

至于吃水果的量，建议每次吃半个（大约100克）或1个（约200克），并计算到每日总热量中。如果多吃了，就要减少相应的主食量。比如，多吃了1千克西瓜，应该减少主食50克（1两）。吃了200克苹果、梨，应减少主食25克（半两）。

水果含糖量排名

含糖量在4%—7%之间的水果西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。